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实况足球2016如何自由训练

实况足球2016如何自由训练?

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《实况足球2016》中角色的大师称号如何获得很多玩家都不是很了解,下面为大家带来《实况足球2016》大师称号获得方法。   获得方法:   自己练的话,25-26岁,前提是技术指导达到lv3,如果不想自己练,24岁时(赛季末或赛季初8月份)外租一年,第二年25岁时自动刷出大师角色,有一个前提,此转生球员转生之前必带大师角色。例如:沙欣、盖坦、胡尔克、莱万、埃尔纳内斯、坎德雷瓦、亨特拉尔、大卫比利亚、迪纳塔来等等。   现役球员中(非转生),能练出大师的并不多,我练出过的只有孔多比亚、埃里克森。其他是都是终身技术指导。 更多相关内容请关注:实况足球2016专题

1、足球的基本技术训练 踢球、颠球、停球用2-3周 头顶球、运球、抢断球用2-3周 掷外球、综合技术训练用2-3周 守门员的技术,利用训练间隙多带带训练 2、足球战术训练 进攻战术、防导战术用4-5周 比赛陈形、比赛规则、停球战术用2-3周 教学比赛,突战用3-4周 三、训练时间安排 上午 身体素质训练、球性训练、分组对抗练习、二过一战术训练 下午 防守练习、单一射门练习、二过二战术训练 上午 身体素质训练,战术进攻练习,分组对抗练习 下午 球性训练、复习前面学过的战术 下午 与其他队比赛 训练内容 上午 适应性训练,比赛的具体规则讲解 下午 身体素质训练,球性练习及二过一战术,分组对抗 上午 身体素质训练,控球训练,射门练习,学习必要的保护动作 下午 理论战术讲解,防守战术中区域防守,足球常识学习 上午 身体素质训练,球性练习,进攻战术及区域进攻 下午 复习进攻训练,和学习二打二战术,分组对抗 上午 脚球和任意球战术训练,球性练习 下午 和其他队打比赛 上午 身体素质训练,球性练习 下午 短传,长传练习,射门练习,分组对抗 上午 球性练习,局域进攻和防守练习 下午 复习前面学过的内容 上午 打比赛 下午 技战术综合练习 上午 护球及铲球技术 下午 热身赛 上午 综合练习 下午 热身赛 四、具体内容: 1、身体素质训练:克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等 以跑步为主的身体训练。 (l)慢跑: 15米 X 2,指导跑的动作。 (2)快跑:10米X 2、15米 X 2,要求跑的动作正确。 (3)曲线跑:培养队员的灵敏。 (4)自由跳:培养队员的后蹬方法。 以跑为主的身体灵敏、速度训练,学习快速跑和正确的动作。 (1)慢跑:20米 X 2、30米 X 2,要求跑的动作准确。 (2)快跑:60米、200米。 (3)曲线跑:用曲线跑绕过障碍,培养侧向快速运动,达到灵敏和快速的目的。 (4)变速跑:要求时快时慢跑。 耐力练习:3000米长跑 跳:学习蛙跳和单足跳。 2、 技战术训练 以带球为主,在带球中学习基本技术动作和带球方法,初步接受和学习传球、接球方法。 单一的射门训练和接球后的射门训练。 学习二人一组的传接球和接球后即快速推进,接球后带球过人。 学习基本的护球和盯人战术。 一对一、二对二的传接球比赛。 三对三、五对五的有门踢球比赛。 开展“五人制”训练比赛。 以带球为主,学习带球的变向动作和过人技术,初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法,体会“二过一”传接技术。 学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。 学习移动时的传接球。 学习二人一球传接球和移动传接球的方法。 学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。 练习盯人、堵截和补位。 在训练中学习三人一组的“二过一”战术。 学掷界外球。 一对一、二对二、四对二传抢球游戏比赛。 有门的“五人制”比赛。 有节奏地快速带球。 练习快速带球时的球向变化和继续带球。 开展人一球传接球活动。 对墙踢球和射门训练。重点练习摆动脚的摆腿和触球的脚型及出球的力量。 掌握一人一球的自控球动作。 学习接自抛球的七个动作,即:脚的内侧踢球、外侧踢球、底部踢球和背球、头球、胸球、腿球。、 学习二人一组和三人一组在跑动中交叉传接球战术。 学习二人一组传切射门战术。 练习下底传中和包抄战术。 练习掷界外球战术。 学习比赛中常用的盯人防守和后插上的战术。 一对一射门游戏。 三对一十传球(二脚出球)。

楼上已经说了不少了,其实还可以加上折返跑,先可以前期不负重跑,篮球场其实就好!等你跑上5个来回不费力的时候,这时候可以上沙袋,对你的身体,爆发力很有效果!

买个3号足球,在家里溜达吧,老狠了,带上沙袋

在早上和中午的时间都很短,我建议只进行有球的球性训练。当然,早晨起来跑跑步也是不错的选择。(包括:颠球,打点,有条件还可以练习饶杆运球)每次练习前要做好准备活动,充分使身体放松,有利于提高身体的柔韧性。尽量不要或者少进行剧烈的足球对抗性练习(主要指再学校期间的比赛)。 周末是系统训练的好时候,时间充足,所以一定要把握好。早晨起来最好先跑跑步,使在睡眠中僵硬的肢体得到足够的氧气(有氧训练)。然后做球性练习。下午可以进行比赛性质的练习或者上上力量。 我不知道你的具体情况,简单做个表,你可以参考 周一 6:00~6:20 跑步 6:25~7:00 颠球练习 周二 6:00~6:20 跑步 6:25~7:00 打点练习(即踢准) 周三 6:00~6:30 颠球 6:30~7:00 打点练习 周四 6:00~6:20 颠球 6:25~7:00 饶杆带球练习 周五 6:00~6:20 带球变速跑 6:25~7:00 颠球练习 周末 可根据自己具体情况安排力量,体能的训练(最好在下午进行) 球性和技术练习最好在上午练习 力量练习可用哑铃增加上肢力量,仰卧起坐增加腰腹肌力量,负重变速跑有力与增加下肢力量 力量训练:正举,侧举,高举哑铃(每样每天至少20下),拳上压20下 主要针对上半身肌肉,下半身会在体能练习中涉及 体能训练:半场折反跑(每天至少3组,没有场地可在家里或其他地方联系, 长度应适量增加,不要练长跑,因为在球场上做的永远是折反跑, 针对练习会比较有用) 球感训练:首先颠小球(3号球最好,小球可以颠10下,已经是业余球员的 中上水平了,如果还想提高,可以把两双袜子捆在一起颠,如果这也可以,你就非常高手了,巴西很多穷孩子就是这样在没球的情况 下练习的,效果你看见了,本人最多一次颠4次,控球就算可以了),之后练20米定点,在20米外的地方找个目标,保证6 0%的命中率就可以了. 食谱: 不能喝碳酸饮料和酒(对体能储备非常不利),多吃面食少吃饭 (饭的淀粉含量太高了),别吃高脂肪和高热量的东西,方便保持 体型(以肥罗为反例) 只要练熟2项: (1)会玩小球:双足盘球的连续动作做自然、小球颠球、踩球变相再起球颠球等连续动作(自己多想点花样吧,熟练自己的踢法,踢出自己的风格)。 (2)直线加速跑(无氧跑)+弯道匀速跑(有氧跑)圈数越多越好,自己加量控制吧(操场跑道总是环形的,可以结合训练,帮助很大)。 球性要好 停球与传球和射门这是踢足球最基本的 这要靠长期训练的,靠天天踢球吧 自然会提高的 然后就是体力与脚力要可以 这就要你跑步锻炼体力 脚力就是每次都对哪快水泥墙使劲踢 这样绝对会变强的 因为我就是这样从初中练过来的 然后锻炼的差不多 就要打比赛 这是最关键的,这里说的打比赛不是几个人踢是22个踢 这对你的踢球水平有个质的提高 足球训练计划——基础技术的训练方法 第1课: 用右脚的脚尖将球截回,然后使左侧脚外脚背将球向前推送出去;接着,用左脚的内侧脚背将球截回,反复练习。 第2课: 用右脚将球拨到自己身体下,接着用左脚的内脚背将球推踢出去。反复进行。 第3课: 球正在向自己左侧滚动,用右脚的脚背外侧将球停住。(此时,支撑腿位置距球相当后面)与右侧外脚背扣球同时,身体也向球移动的方向移动过来。然后用右脚的脚背内侧将球推出,然后再用右脚脚背外侧扣回球。重复练习。 第4课: 使球和身体进行蛇形移动练习,是练习中基本的移动方法。 第5课: 右脚的足尖内侧将球拨到身体下,然后用右脚外足尖外侧将球推出去;右脚脚背外侧再把踢出的球扣住,身体一起向球移动的一侧移动,用右脚足内侧再将球推踢出。 第6课: 用右脚的外侧置于正在滚动的球的前面,将球停住(此时支撑脚在球的后面)。以右脚为轴转身180度,然后用右脚背外侧向前推出。 第7课: 用右脚内侧,放在正在向右方滚动的球的前面,将球停住。再用右脚背内侧将球推出,可以改变前进的方向。 第8课: 往返跑动进行。这组练习是基本练习。 第9课: 用左脚的脚尖将球向自己的身体这边拉回来,然后用右脚背外侧将球推出去,接着用右脚尖将球拉向身体方向,继续反复上述练习。 第10课: 用右足的脚尖将球扣住,以左脚为轴使身体转90度、然后用左脚背内侧将球向前推踢出。 足球训练方法——青少年足球训练方法 顶球的意义在于:集体配合时有以准确地转传空中球或用以射门,以结束一次进攻。头顶球对防守往往也起举足轻重的作用。破严密防守的战术正在不断发展之中,其重要战术之一是强有力的侧翼进攻。 为了熟练地掌握头球,在练习时须分析当时当地的环境,其中包括能够正确地估计空中的强弱状况和强度,从而采取相应的动作。此外还要尽早地克服许多运动员对头顶球的胆怯心理。 由于头顶球具有重要的战术意义,因此无论是启蒙阶段的小孩子还是已经定型了的高级运动员每次训练时都不能缺少。必须一对一争夺,不仅在地面,而且空中也相当重要,常常起决定性作用。 发展足球运动员的力量,必须是在发展全身力量的基础上,重点发展腿部和腰腹部的速度力量。练习时,可以采用徒手的各种跑、跳、俯卧撑、仰卧起坐……等;采用器械的,如踢和抛实心球、举亚铃和杠铃……等;以及大力踏踢球射门、顶球……等结合球的练习。 (一)练习方法示例 1

体能和身体对抗是保障;抢断意识、补位意识是防守根本;穿插能力、长传精度是组织基础;远射得分、接应能力是攻击准则;抢点意识、头球能力是成功要素。最早的自由人是从清道夫发展而来既是防守的最后一道防线,也是反击的发起者,现在这个身份已经淡了很多,因为五后卫战术在当今足坛已经很少见了。当今足坛很多后腰球员扮演着新自由人的角色,这类自由人基本是禁区到禁区全能角色既能攻善守者,当然真正做到攻守完美的自由人当今足坛没再次出现,以前也就只出现过两个真正意义上的自由人(贝肯鲍尔和萨默尔,都是德国人),所以自由人并不是能够轻易培养出来的,除了我上面的说能力之外,一个好的自由人一定是个经验丰富的球场指挥官,因此更多的比赛更高水平的比赛才能让一个有自由人潜质的球员有机会质变成为一个合格的自由人。本回答被提问者和网友采纳

多打,还有多去专业的视频区,看看大神是怎么操作的。

兄弟你想踢自由人,那对体能要求可是相当高的,还有意识,像贝肯鲍尔 克鲁伊夫都是这种型的,马拉多纳在国家队是中场自由人,满场飞奔当然要加强体能。还有意识,这玩意儿真不好说,多看多踢是最好的培养方法。具体训练 我还说不上,但作为一个 曾经喜欢满场跑的足球爱好者,我觉得自己说的还是有道理的,自由人就是体能和意识,全能战士啊。

参考资料:自身体会

体能和身体对抗是保障;抢断意识、补位意识是防守根本;穿插能力、长传精度是组织基础;远射得分、接应能力是攻击准则;抢点意识、头球能力是成功要素。最早的自由人是从清道夫发展而来既是防守的最后一道防线,也是反击的发起者,现在这个身份已经淡了很多,因为五后卫战术在当今足坛已经很少见了。当今足坛很多后腰球员扮演着新自由人的角色,这类自由人基本是禁区到禁区全能角色既能攻善守者,当然真正做到攻守完美的自由人当今足坛没再次出现,以前也就只出现过两个真正意义上的自由人(贝肯鲍尔和萨默尔,都是德国人),所以自由人并不是能够轻易培养出来的,除了我上面的说能力之外,一个好的自由人一定是个经验丰富的球场指挥官,因此更多的比赛更高水平的比赛才能让一个有自由人潜质的球员有机会质变成为一个合格的自由人。

要有好的弹跳力和爆发力,腰腹力量也要好,还有一定的预先判断的能力,反应一定要快,移动要快!敢于做动作,拿球的手型成8字型,侧扑下去的那一下要快,侧扑倒地要用肩背着地,接高空球的时候手臂要伸长,要有自我保护就是提膝!接地滚球的时候要单腿着地,着地腿的膝盖要向里,就是向着支撑腿,这是防止球从你两腿中间漏过!扑单刀球出击速度要快,要准扑的速度要快,你离球越进他的射门角度越小!自己练的时候多抓球,增加手感!(如接落地反弹球,高空球等)如有队员还可以做射门练习!力量练习也是不可少的,(蛙跳,俯卧撑,仰卧起坐等)还有腰背力量练习!移动练习可以在门线做左右移动,要快速的从左侧门柱到右侧门柱来回往返!技术要求还有很多,象任意球的防守,点球的防守等,还有需要的话请留言!(光写字的话太多了,我就是个门将,退役了)

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